晚饭怎样吃营养又健北京治疗白癜风最好医院康？

相信大家都听过这么一句话早饭吃好，午饭吃饱，晚饭吃少，今天小编要说的就是晚饭应当怎样吃。晚饭虽然要少吃，但是要吃的营养、吃的健康，不会还没睡就感到饥肠辘辘在食材的选择与搭配上就有讲求了。下面我们就讲一讲健康营养晚饭的搭配原则。1、平淡晚饭晚饭宜平淡，注意选择脂肪少、易消化的食品，且注意不应吃得过饱。晚饭营养多余，消耗不掉的脂肪就会在体内堆积，造成肥胖，影响健康。晚饭最好选择：面条、米粥、鲜玉米、豆类、素馅包子、小菜、水果拼盘。偶尔在进餐的同时饮用一小杯加饭酒或红酒也很好。2、注意食品搭配包括粗与细、干与稀、荤与素、冷与热等均衡。食品搭配与营养均衡关系密切，对每一餐来说，一碗方便面只能提供油脂和少量蛋白质和碳水化合物，所以最好配上一份水果、一份肉类或豆制品，补充蛋白质、北京治白癜风最好的医院维生素和纤维素；对一天饮食的选择，如午饭吃了汉堡、炸鸡，晚饭就该吃些平淡的食品，尤其是蔬菜。