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元宵节，即上元佳节，是春节之后第一个重要节日，也是春节临近尾声的标志。
“闹元宵，煮汤圆，骨肉团聚满心喜”。在这个普天同庆的日子，大家喜欢团圆聚首，一起猜灯谜、吃汤圆，共度天伦。
不过，作为元宵的首席美食，汤圆虽然味美，但是甜腻的馅料往往也是高热量等许多问题的罪魁祸首，让身材变圆，让健康沦陷……那么，到底还能不能愉快吃喝汤圆了呢？
别担心，看看小康康的享“瘦”汤圆指南吧！
外皮让肠胃消化起来北方和南方的汤圆，外皮部分大多为糯米粉。糯米粘性高，不易消化，对于肠胃功能不佳的人来说，容易产生消化不良等症状。对于害怕发胖的小伙伴来说，如何更好的消化就显得非常重要。
小康康指南：在食用汤圆的时候，应细嚼慢咽，不要一咕噜吞下。这样，不但可以避免造成吞咽阻碍，还能够帮助消化。
而那些想要减肥的小伙伴，慢慢吃能够增加饱腹感，减少因为吃得太快而多摄入的热量。同时，在制作汤圆外皮的时候，也可以考虑减少糯米的用量而增加玉米等其他谷物材料的分量。
馅料低热量是王道汤圆内馅种类繁多，甜馅如芝麻、豆沙、枣泥、花生等；咸汤圆馅如鲜肉、菜肉等。无论甜、咸馅的汤圆，都含大量油脂及糖分。你一定很难想象，四颗芝麻汤圆的热量竟然相当于一碗饭的热量哦！
小康康指南：相比有馅汤圆，40颗无馅小汤圆只相当于一碗饭的热量。如果你想多吃几颗的话，可以用小圆子来满足口腹欲望。
此外，你还可以用低热量的奶昔作为馅料，制作别具一格的奶昔汤圆！不但有草莓、巧克力等多种口味选择，还能够获得杠杠地健康，不亦乐乎？
汤底私人定制偷天换料除了汤圆让人欲罢不能外，一个热乎乎香喷喷的汤底那也是极其重要的。一口汤圆、一勺热汤，好滋味尽在不言中。不过油腻的汤底也让 小康康指南：对于有馅汤圆来说，本身已有甜味或咸味，所以汤的部分不需要再加过多调料，可以加一些葱、紫菜、蛋皮、虾米等材料来丰富汤底。这些材料不但营养丰富，而且热量不高。
对于喜欢无馅汤圆的小伙伴来说，我们总是会把它们制成桂花酒酿圆子。但是酒酿圆子往往很甜、糖分较高。这时，我们可以选择用桂圆红枣汤或姜汤取代，营养低脂两不误。
你还可以发挥自己的创造力，制作水果汤底的汤圆，天然酸酸甜甜的口感搭配满满维生素C，是不是口水都不听话了呢？
吃罢别忘了运动和营养元宵应景大家都爱吃汤圆，不过可不能只吃汤圆哦。一方面容易腻味，另一方面，营养也不够均衡。
小康康指南：在吃汤圆的同时，适当搭配一些高纤维食物，不但能够平衡油脂，还能够清肠排毒。
而吃完汤圆后，加入游戏的队伍吧！感受节日的气氛同时，还能帮助消耗不少热量。大家可以拉着兔子灯去看舞狮子、顺便再猜一个浪漫的灯谜，让元宵气氛再浓郁些！
去年元夜时，苗条伴我行。今年元夜时，曼妙依旧在。
快乐元宵，健康汤圆，你也可以轻松享用！
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